Reclaim your life
In 6 maanden meer rust, plezier en energie
Jij beslist dat er iets verandert, voor je lichaam zegt dat het stopt. Leer gezond omgaan met stress en een hoofd dat altijd aan staat. Zonder de lat lager te leggen.
Zelf de knop omdraaien,
voor je lichaam beslist dat het stopt
Je staat altijd ‘aan’, zelfs als je wil ontspannen. Je blijft maar piekeren.
Je hoofd blijft bezig, ook niet als je wandelt, ook niet als je bij je gezin bent, ook niet als je wil slapen.
Je hebt al van alles geprobeerd: wandelen, yoga, naar de sauna, sporten, een bad nemen... Maar echt onspannen lukt niet en je valt telkens terug in hetzelfde patroon.
Het voelt momeneel meer als overleven dan als leven.
Je beseft dat je dit op deze manier niet kan blijven volhouden.
"Het gaat niet over het veranderen van de omstandigheden.
Dit traject gaat over anders omgaan met de omstandigheden die er zijn."W.
Sta je altijd aan?
Je werkt van 's morgens vroeg tot 's avonds laat, maar het voelt nooit "af".
Je zit bij je gezin, maar je hoofd zit bij je to-do-lijst. Je gezin merkt dat ook.
Je hebt wandelen, sporten en yoga geprobeerd. Maar je valt telkens terug in hetzelfde patroon.
Je weet dat er iets moet veranderen. Maar je weet niet hoe.
Je bent bang dat je lichaam op een dag beslist dat het genoeg is, voor jij dat zelf doet. Je wil niet uitvallen, want dan kan je je klanten niet meer helpen.
Je bent bang dat je je passie verliest.
Wat als je het vanaf nu anders aanpakt?
Hoe zou het voelen als …
… je eindelijk zelf de knop kan omzetten en je hoofd ook echt pauze neemt?
... je kleine oefeningen hebt die je dagelijks kan toepassen, zonder dat het weer iets extra op je lijst wordt?
… je niet meer bang bent dat je lichaam voor jou beslist om te stoppen?
... je begrijpt waarom je hoofd altijd aanstaat, en vooral weet wat je eraan kan doen?
Wat brengt het jou?
Je voelt je ontspannen op een doordeweekse dag, ook als de agenda vol zit. Niet omdat er minder is, maar omdat jij er anders in staat.
Je herkent sneller wanneer je vatje leegloopt en je weet wat je dan doet, voor je helemaal op je tandvlees zit. Kleine momenten die je opladen, ingepland in je dag, ook als het druk is.
Je zit bij je gezin en je bent er echt bij. Je gedachten zijn niet bij de mail die je nog moet sturen of de klant die je nog moet terugbellen. Je bent gewoon daar.
Je bent zelfzeker en je weet wat je nodig hebt. Je durft daarvoor te kiezen, zonder schuldgevoel.
Als er een moeilijk moment is, weet je hoe je ermee omgaat. Je wordt er niet meer door overspoeld.
Je voelt je krachtiger en rustiger. Niet omdat je leven makkelijker is geworden, maar omdat jij er anders in staat.
Alles voelt een stukje lichter.
-
“Ik voelde de deugd in heel mijn lijf. Instant je levenskwaliteit-upgraden. ”
Marjolijn Lemahieu
-
“Ik voel me licht, ontspannen en vol energie.”
Mieke Dobbelaere
-
"Ik kom eindelijk eens uit mijn hoofd. En mijn pijn verdwijnt naar de achtergrond."
Kim
-
"Ik durf andere keuzes maken: lunchen met een vriendin op een werkdag en afkoelen in het zwembad als pauze."
-
"Het gaat niet over het veranderen van de omstandigheden. Het gaat over anders omgaan met de omstandigheden die er zijn."
W.
-
"Warm, tevreden en HAPPY! We want more! Dikke dankjewel!"
Charlotte
Reclaim your life:
1-op-1 traject
8 modules ✦ 6 maanden
Introductievideo per module
Korte theoretische achtergrond met directe vertaling naar je werk en leven.
De focus ligt op inzicht en ervaren.
✦
Individuele mentorgesprekken
van 1 uur bij elke module.
Verdiepende oefeningen, reflectie en vragen.
Op maat, volledig rond wat jij ervaart.
✦
Meditatie-app
Meditaties en andere oefeningen bij elke module, om dagdagelijks te integreren.
Audio’s en video’s van 10 tot 30 min.
Je kiest zelf hoe vaak, hoe lang en wanneer je oefent.
✦
Werkboek
Een praktisch syllabus met de samenvatting van elke les, oefeningen en uitnodiging voor reflectie.
✦
Support en vragen
Wekelijks WhatsApp-berichtjes als check-in, zachte herinnering en aanmoediging.
Je vragen beantwoord ik persoonlijk tussen de sessies door.
✦
Kickoff
Live wandeling met oefeningen om te ontladen en in je lichaam te komen. En als kennismaking.
✦
Livedag
Een hele dag om samen nog verder te gaan, grote stappen te zetten en te transformeren.
€ 3.100
€ 1.815
incl. 21% BTW
Reclaim your life:
groepstraject
8 modules ✦ 6 maanden
Introductievideo per module
Korte theoretische achtergrond met directe vertaling naar je werk en leven.
De focus ligt op inzicht en ervaren.
✦
Groepsmentorgesprekken
van 1,5 uur bij elke module.
Verdiepende oefeningen, reflectie en vragen
in verbinding met gelijkgestemde vrouwen.
✦
Meditatie-app
Meditaties en andere oefeningen bij elke module, om dagdagelijks te integreren.
Audio’s en video’s van 10 tot 30 min.
Je kiest zelf hoe vaak, hoe lang en wanneer je oefent.
✦
Werkboek
Een praktisch syllabus met de samenvatting van elke les, oefeningen en uitnodiging voor reflectie.
✦
Support en vragen
Wekelijks WhatsApp-berichtjes als check-in, zachte herinnering en aanmoediging.
Je vragen beantwoord ik persoonlijk tussen de sessies door.
✦
Kickoff
Live wandeling met oefeningen om te ontladen en in je lichaam te komen. En als kennismaking.
✦
Livedag
Een hele dag om samen nog verder te gaan, grote stappen te zetten en te transformeren.
€ 1.700
€ 908
incl. 21% BTW
Wat je leert
Ik begeleid je stap voor stap door 8 thema's. Je bouwt inzichten op en oefent ze in je dagelijks leven. Begrijpen alleen is niet genoeg, want je hoofd weet al heel veel. Ik ondersteun je om het ook echt toe te passen.
-
Module 1: Je lichaam als kompas
Je kijkt met nieuwsgierigheid naar wat je lichaam voelt, zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Dit bewustzijn is de eerste en belangrijkste stap naar verandering.
-
Module 2: Hoe je van 'doen' naar 'zijn' gaat
Ontdek hoe je ademhaling een spiegel is voor je stressniveau. Je leert technieken om bewust te schakelen van doe-modus naar zijnsmodus.
Nieuwsgierig worden naar voelen en ervaren, als alternatief voor de automatische reactie om oplossingen te zoeken. -
Module 3: Je bent je gedachten niet
Je brein produceert de hele dag gedachten. To-do's, twijfels, zorgen… Het stopt nooit, ook niet als je wil ontspannen. Hoe ga je daar mee om?
Gedachten zijn ideeën van je brein. het zijn geen feiten.
Je leert hoe je gedachten niet langer je humeur en je leven bepalen. -
Module 4: Omgaan met moeilijkheden
Lastige momenten, moeilijke situaties, stress, pijnlijke emoties… we kunnen ze niet ontwijken. We kunnen wel leren om er een gezonde relatie mee te hebben.
Als er veel weerstand is tegen stress en moeilijkheden, is het moeilijk om naar het plezier te gaan. Je leert hoe je met deze weerstand kan omgaan. -
Module 5: Train je brein op genieten
Je onthoudt die ene kritische reactie op je post veel langer dan de tien lieve berichten. Dat is hoe je brein werkt. Je kan ervoor kiezen om je brein te trainen om de mooie momenten sneller op te merken en te onthouden. Vaaak is er al veel om plezier te ervaren, maar merk je het nog niet op.
-
Module 6: Je blik verruimen
De lastige en de fijne momenten, je leert om ze tegelijk te laten bestaan. De moeilijkheden zijn er nog, maar de impact ervan wordt minder. Je blijft het aangename zien, ondanks moeilijkheden.
-
Module 7: Vebinding
In de eerste modules focus je op jezelf. Door de focus te verruimen ervaar je de helende krachten van verbinding. Je leert hoe je het gevoel van verbondenheid kan versterken.
-
Module 8: Jij kiest
Je voel wat je nodig hebt én je handelt er naar. Je ervaart de vrijheid om keuzes te maken die jou ondersteunen.
Nu met deze 3 bonussen
-
Je trouwe supporter
Ik check elke week bij je in via WhatsApp om je te herinneren, aan te moedigen en en te steunen als het moeilijk gaat. Je hoeft niet zelf te vragen. Ik ben er gewoon als enthousiaste supporter.
Kennis en inzichten, zijn niet genoeg. Ik help je om dit ook echt te integreren in je leven en werk. -
Masterclass: nieuwe gewoontes integreren en volhouden
In deze masterclass leer je hoe je nieuwe gewoontes verankert in je dagelijks leven. Zo blijf je ook na dit traject toepassen wat je hier leert.
-
Expertsessie: patronen transformeren
Doorheen het traject leer je je patronen opmerken: oude gewoontes die je niet meer helpen.Je leert ermee omgaan zodat ze je niet meer overweldigen.
In deze extra sessie ga je een stap verder: je leert die patronen ook echt veranderen, zodat je niet telkens tegen hetzelfde blijft aanlopen.
"Ik durf nu kiezen voor mezelf: lunchen met een vriendin op een werkdag en afkoelen in het zwembad als pauze."
Hey, ik ben An
Ik leefde jaren op automatische piloot. Nu geniet ik van het ondernemen en intens beleven!
Ik was ingenieur, leerkracht en webdesigner. Allemaal jobs waarbij ik vooral in mijn hoofd zat. Ik ging door 2 burn-outs. Ook de tweede zag ik echt niet aankomen, omdat ik niet meer voelde wat mijn lichaam me probeerde te zeggen.
Dat was het moment dat ik manieren zocht om terug in contact te komen met mijn gevoel. Niet door te stoppen met denken, want dat bestaat niet. Wel door anders om te gaan met dat hoofd dat altijd aanstaat. En door op een andere manier om te gaan met stress, zodat ik niet langer overspoeld raak.
Ik kan terug genieten, ondanks drukte en spanning! Ik voel emoties, ik maak plezier en krijg regelmatig de “slappe lach”. Ik geniet van kleine momenten en van grote dromen.
Als ingenieur wil ik begrijpen waarom iets werkt. Als leerkracht weet ik hoe ik dingen uitleg op een toegankelijke manier. En als ondernemer en mama ervaar ik hoe druk een dag kan zijn.
Dat breng ik samen in deze audiocoaching. De ervaring die ik de voorbije jaren opdeed, wil ik nu met jou delen.
Waarom dit traject anders is
Geïnspireerd op mindfulness, maar veel meer dan dat
Dit is geen basiscursus mindfulness van 8 weken. In 8 weken kan je de thema's aanraken. Maar aanraken is niet hetzelfde als integreren.
Integreren is het enige wat écht verandert hoe jij je voelt, niet alleen tijdens de cursus, maar daarna ook nog.
Daarom spreidt dit traject zich over 6 maanden. Zodat je de tijd hebt om elk thema te laten landen, te oefenen, opnieuw op te pakken, en je eigen te maken. In je eigen drukke leven en werk.
De inhoud gaat verder dan een basiscursus. Je leert hoe je hoofd werkt, waarom je altijd aanstaat, wat er in je lichaam gebeurt als je dat blijft doen, en hoe je daar concreet iets aan kan doen, ook op een dag waarop alles te veel is. De oefeningen en inzichten komen uit gevarieerde opleidingen en cursussen.
Je staat er niet alleen voor
Tussendoor check ik bij je in. Ik stuur je een persoonlijk berichtje, ik moedig je aan, ik herinner je eraan. Niet om je te controleren, maar omdat ik weet hoe snel je dit schrapt als het druk wordt. Dat is precies het moment waarop je het het meest nodig hebt.
We starten samen
Tijdens de wandeling kom je meteen in je lichaam en maak je verbinding met de andere vrouwen. Niet met een theorieboek, maar met bewegen, lachen en aanwezig zijn.
De livedag als hoogtepunt
Alles wat je leerde, breng je samen. Deze dag geeft de mogelijkheid tot langere oefeningen, waardoor er weer andere transformaties zijn dan doorheen de modules. Op deze dag maak je nog grotere stappen.
"Ik sta er niet alleen voor. Het doet deugd te voelen dat we samen door het proces gaan."
Wil je binnen 6 maanden rust, energie en plezier?
Voel je iets bewegen nu je dit leest? Je mag vertrouwen op je gevoel!
Contact
An Janssens
an@intens-beleven.be
0469/17 11 62
BE0790 452 208
© An Janssens 2026 | Algemene voorwaarden | Privacy & cookies