Speel, (Be)Leef & Onderneem.
Ondernemen met rust, plezier en energie
Jij beslist dat er iets verandert, voor je lichaam zegt dat het stopt. Je leert gezond omgaan met stress en met een hoofd dat altijd aan staat. Zonder de lat lager te leggen.
Hoogste tijd voor verandering?
Je bent een succesvolle ondernemer. Je bouwde met passie iets op en je klanten zijn meer dan tevreden. Toch voelt het vaak meer als overleven dan als leven.
Het stopt eigenlijk nooit. 's Morgens, nog voor de wekker gaat, ben je al aan het denken: die post moet ik nog schrijven, die mail moet ik versturen. De molen blijft draaien, ook als je wandelt, ook als je bij je gezin zit, ook op vakantie.
Je weet al veel in theorie. Je wandelde, deed yoga, ging naar de sauna en las de boeken. Alleen denk je er niet aan op het moment zelf. En als je dan toch tijd neemt voor jezelf, wordt ontspannen gewoon een extra ‘moetje’ op je lijst.
Elke minuut moet productief zijn. Ruimte claimen voor jezelf voelt als tijd verliezen, dus je zet jezelf telkens op de laatste plaats.
Er is één grote bezorgdheid. Wat als je lichaam op een dag beslist dat het genoeg is? Dan kan je niet meer voor je klanten zorgen, komen er geen inkomsten binnen en draag je ondertussen nog altijd de verantwoordelijkheid voor je gezin.
Echt ongelukkig ben je niet. Het is gewoon te veel. En je voelt dat je dit op deze manier niet kan blijven volhouden. Maar je zou écht niet weten hoe je er aan begint.
Wat als je het vanaf nu anders aanpakt?
Wat jij zoekt is …
… innerlijke rust en vertrouwen.
… leren hoe je zelf de knop kan omzetten en je hoofd echt pauze kan nemen.
... begrijpen waarom je hoofd altijd ‘aan’ staat, en vooral weten wat je eraan kan doen.
… niet alleen fysiek maar ook weer mentaal bij je gezin en vrienden kunnen zijn.
... kleine oefeningen die je dagelijks toepast, zonder dat het weer iets extra op je lijst wordt.
… geen angst meer dat je lichaam voor jou beslist om te stoppen.
"Het gaat niet over het veranderen van de omstandigheden.
Dit traject gaat over anders omgaan met de omstandigheden die er zijn."
Welkom bij Speel, (Be)Leef & Onderneem
Wat brengt het jou?
✔ Je voelt je rust op een doordeweekse dag, ook als de agenda vol zit. Er is evenveel te doen, maar jij staat er anders in.
✔ Je merkt sneller wanneer je vatje leegloopt en je weet wat je dan doet, voor je helemaal op je tandvlees zit. Kleine momenten die je opladen worden vast onderdeel van je dag, ook (of zeker) als het druk is.
✔ Je zit bij je gezin en je bent er echt bij. Je gedachten dwalen niet af naar de mail die je nog moet sturen of naar de klant die je nog moet terugbellen.
✔ Je durft ruimte te claimen voor jezelf, zonder schuldgevoel. Ondernemen voelt weer als iets wat jij kiest.
✔ Als er een moeilijk moment komt, weet je hoe je ermee omgaat. Je wordt er niet meer door overspoeld.
✔ Je blijft wie je bent: scherp, gedreven en altijd een stap vooruit. Je voelt je krachtig en rustig. Alles voelt wel een stukje lichter, en je onderneemt weer vol passie en energie.
-
“Ik voelde de deugd in heel mijn lijf. Instant je levenskwaliteit-upgraden. ”
Marjolijn Lemahieu
-
“Ik voel me licht, ontspannen en vol energie.”
Mieke Dobbelaere
-
"Ik kom eindelijk eens uit mijn hoofd. En mijn pijn verdwijnt naar de achtergrond."
Kim
-
"Ik durf andere keuzes maken: lunchen met een vriendin op een werkdag en afkoelen in het zwembad als pauze."
-
"Het gaat niet over het veranderen van de omstandigheden. Het gaat over anders omgaan met de omstandigheden die er zijn."
-
"Warm, tevreden en HAPPY! We want more! Dikke dankjewel!"
Charlotte
Speel, (Be)Leef & Onderneem:
1-op-1 traject
8 modules ✦ 6 maanden
Introductievideo per module
Korte theoretische achtergrond met directe vertaling naar je onderneming en leven.
De focus ligt op inzicht en ervaren.
✦
Individuele mentorgesprekken
van 1 uur bij elke module.
Verdiepende oefeningen, reflectie en vragen.
Op maat, volledig rond wat jij ervaart.
✦
Meditatie-app
Meditaties en andere oefeningen bij elke module, om dagdagelijks te integreren.
Audio’s en video’s van 10 tot 30 min.
Je kiest zelf hoe vaak, hoe lang en wanneer je oefent.
✦
Digitaal werkboek
Een praktisch syllabus met de samenvatting van elke les, oefeningen en uitnodiging voor reflectie.
✦
Support en vragen
Wekelijks WhatsApp-berichtjes als check-in, zachte herinnering en aanmoediging.
Je vragen beantwoord ik persoonlijk tussen de sessies door.
✦
Kick-off wandeling
Live wandeling met oefeningen om te ontladen en in je lichaam te komen. En als kennismaking.
✦
Deep dive dag
Een hele dag om af te schakelen, alles samen te brengen en nog een laag dieper te gaan.
€ 2.600
€ 1.500
of
€ 280 / maand (6 maanden)
excl. 21% BTW
Max. 10 plekjes, zodat ik je optimaal kan begeleiden.
Speel, (Be)Leef & Onderneem:
Groepstraject
8 modules ✦ 6 maanden
Introductievideo per module
Korte theoretische achtergrond met directe vertaling naar je onderneming en leven.
De focus ligt op inzicht en ervaren.
✦
Groepsmentorgesprekken
van 1,5 uur bij elke module.
Verdiepende oefeningen, reflectie en vragen
in verbinding met gelijkgestemde vrouwen.
✦
Meditatie-app
Meditaties en andere oefeningen bij elke module, om dagdagelijks te integreren.
Audio’s en video’s van 10 tot 30 min.
Je kiest zelf hoe vaak, hoe lang en wanneer je oefent.
✦
Digitaal werkboek
Een praktisch syllabus met de samenvatting van elke les, oefeningen en uitnodiging voor reflectie.
✦
Support en vragen
Wekelijks WhatsApp-berichtjes als check-in, zachte herinnering en aanmoediging.
Je vragen beantwoord ik persoonlijk tussen de sessies door.
✦
Kick-off wandeling
Live wandeling met oefeningen om te ontladen en in je lichaam te komen. En als kennismaking.
✦
Deep dive dag
Een hele dag om af te schakelen, alles samen te brengen en nog een laag dieper te gaan.
€ 1.400
€ 750
of
€ 140 / maand (6 maanden)
excl. 21% BTW
Of je nu kiest voor het individueel traject of voor de groep, deze momenten krijg je in beide.
Kick-off wandeling
We beginnen buiten, in de natuur. Tijdens de wandeling doe je oefeningen die je helpen ontladen en ontspannen, en we lachen samen. Je hoofd krijgt meteen de kans om even stil te vallen, nog voor de eerste module begint.
Deep dive dag
Hoe lang is het geleden dat je een hele dag had zonder mails, zonder klanten en zonder to-do's voor je gezin? Op de livedag schakel je volledig af en sta je een hele dag in contact met jezelf.
Er is tijd voor langere oefeningen, en die brengen je verder. Alles wat je doorheen de modules leerde, komt hier samen. En je gaat nog een laag verder. Wat we precies doen, hou ik nog even als verrassing. Ik verklap alvast dat er aandacht is voor een langere meditatie en er ook gelachen zal worden.
In groep gebeurt er iets wat je alleen niet kan creëren. Ook als je het 1-op-1 traject volgt, is dit de dag waarop je de grootste stappen zet.
Je staat er niet alleen voor
Elke week stuur ik je een persoonlijk berichtje. Ik check in, ik herinner je aan je oefeningen en ik moedig je aan. Je hoeft er zelf niet om te vragen.
Loop je vast of zit je met een vraag? Dan stuur je me een berichtje en ik antwoord persoonlijk. Zo hoef je niet te wachten tot het volgende gesprek, en blijft wat je leert levend in je gewone, drukke week.
Wat je leert
Ik begeleid je stap voor stap door 8 thema's. Ik vertrek vanuit mindfulness, aangevuld met lachyoga en inzichten uit andere opleidingen, en ik vertaal alles naar jouw leven als ondernemer. Je hoofd weet al heel veel. Samen zorgen we ervoor dat je het ook toepast in je leven en onderneming.
-
Module 1: Je lichaam als kompas
Je leert met nieuwsgierigheid kijken naar wat je lichaam voelt, zonder dat je er meteen iets mee moet doen. Dit bewustzijn is de eerste en belangrijkste stap naar verandering.
-
Module 2: Van 'doen' naar 'zijn'
Je ademhaling is een spiegel van je stressniveau. Je leert bewust schakelen van doe-modus naar zijnsmodus. In plaats van automatisch naar oplossingen te zoeken, word je nieuwsgierig naar wat je voelt en ervaart.
-
Module 3: Je bent je gedachten niet
Je brein produceert de hele dag gedachten: to-do's, twijfels, zorgen. Dat stopt nooit, ook niet als je wil ontspannen. Gedachten zijn ideeën van je brein en geen feiten. Je leert ernaar kijken zonder erin te verdrinken, zodat ze niet langer je humeur en je dag bepalen.
-
Module 4: Omgaan met moeilijkheden
Stress, lastige situaties en pijnlijke emoties kan je niet ontwijken. Je kan er wel een gezonde relatie mee opbouwen. Zolang er veel weerstand is, blijft er weinig ruimte voor plezier. Je leert hoe je met die weerstand omgaat.
-
Module 5: Train je brein op het aangename
Die ene kritische reactie op je post onthoud je veel langer dan de tien lieve berichten. Zo werkt je brein nu eenmaal. Je kan het wel trainen om de mooie momenten sneller op te merken en langer vast te houden. Vaak is er al veel om van te genieten, je ziet het alleen nog niet.
-
Module 6: Je blik verruimen
Je leert de lastige en de fijne momenten naast elkaar te laten bestaan. De moeilijkheden zijn er nog, maar hun impact wordt kleiner en je blijft het mooie zien.
-
Module 7: Verbinding
In de eerste modules ligt de focus op jezelf. Als ondernemer heb je vaak het gevoel dat je er alleen voor staat. Nu verruim je je blik en ervaar je hoe helend verbinding is. Je leert hoe je het gevoel van verbondenheid versterkt.
-
Module 8: Jij kiest
Je voel wat je nodig hebt én je handelt er naar. Je ervaart de vrijheid om keuzes te maken die jou ondersteunen.
Nu met deze 2 bonussen
-
Nieuwe gewoontes integreren en volhouden
In deze masterclass leer je hoe je nieuwe gewoontes verankert in je dagelijks leven. Zo blijf je ook na dit traject toepassen wat je hier leert.
-
Patronen doorbreken
Tijdens het traject merk je patronen op: oude gewoontes die je niet meer helpen. Je leert ermee omgaan zodat ze je niet meer overweldigen.
In deze masterclass ga je een stap verder, zodat je niet telkens tegen hetzelfde blijft aanlopen.
Enkel op de eerste dag: dit cadeau
-
Je werkboek als gedrukt boek
Een boek dat je volschrijft met je eigen inzichten en reflecties. Ook na het traject blijf je het gebruiken. Telkens je het openslaat, vind je terug wat voor jou werkt.
Deze bonus geldt enkel voor wie inschrijft op maandag 28 september tot 23u59.
"Ik durf nu kiezen voor mezelf: lunchen met een vriendin op een werkdag en afkoelen in het zwembad als pauze."
Hey, ik ben An
Ik leefde jaren op automatische piloot. Nu geniet ik van het ondernemen en intens beleven!
Ik ben ingenieur van opleiding, gaf 15 jaar les (vooral fysica) en werkte als webdesigner. In al die jobs was ik vooral dankbaar voor wat mijn hoofd allemaal kan. Ik denk snel, ik zie patronen die anderen missen, ik analyseer en ik denk tien stappen vooruit. Dat is mijn sterkte, en het werd ook mijn valkuil.
Ik was een ‘hoofd op twee benen’. Het voelen zat diep weggestoken, en ik ging twee keer door een burn-out. Ook de tweede zag ik zelf niet aankomen. Op een dag was alles te veel. Het minste overprikkelde me en ik huilde om de kleinste dingen. Mijn lichaam had het al lang aangegeven, alleen hoorde ik het niet meer.
Er was geen magisch moment waarop het weer omkeerde. Stap voor stap ging het beter. Ik leerde opnieuw voelen, in mijn lichaam zijn en ontspannen zonder dat het een ‘moetje’ werd. En ik leerde opnieuw lachen, tot de slappe lach toe.
Vandaag geniet ik van kleine momenten en van grote dromen. Ik zing in een koor, en ze zeggen me vaak dat ik plezier uitstraal op het podium. Ik hou van diepe gesprekken en kan daar echt van opladen (veel meer dan van babbelen over koetjes en kalfjes).
Ben ik er helemaal? Het blijft iets in ontwikkeling. Mijn zoon krijgt thuisonderwijs, dus hij is elke dag thuis terwijl ik onderneem. Het evenwicht tussen mijn zaak en mijn gezin blijft een oefening. Ik voel nu wel wanneer ik op de stopknop moet drukken, en ik doe het ook.
Voor vrouwen die zich 200% geven
Wat ik zelf leerde, gun ik ook anderen. Ik zag immers van dichtbij wat er gebeurt als niemand op tijd op de stopknop drukt.
Ik zag het bij iemand uit mijn familie. Ze zei dat ze haar werk echt graag deed. Ondertussen was ze er dag en nacht mee bezig in haar hoofd, en ze voelde zelf niet dat ze nooit afschakelde. Ik zag al lang dat het mis zou lopen. Op een ochtend kon ze niet meer opstaan en belandde ze in het ziekenhuis.
Ik zag het bij een vriendin die het werk van anderhalve persoon deed. Eerst liet ze haar hobby's vallen, omdat ze na het werk in de zetel in slaap viel. Net die hobby's gaven haar zoveel deugd. Maar ze had de moed niet meer om te kiezen voor wat haar plezier brengt. Ook zij viel uit.
Het zijn nooit de mensen die er licht overgaan. Het zijn de vrouwen die zich voor 200% geven en de lat voor zichzelf hoog leggen. De beste mensen vallen uit, en dat hoeft niet zo te zijn.
Ik kan je leven niet minder druk maken. Ik kan je wel helpen om te voelen wanneer het teveel wordt, zodat jij beslist voor je lichaam het doet. En vooral: het hoeft zo ver niet te komen.
Ik werk het liefst met vrouwen die snel denken, kritische vragen stellen en me uitdagen. Je bent een spons die graag bijleert. Ik kijk naar je op, omdat je niet opgeeft en het beste van jezelf geeft aan je klanten en je gezin. Je doet het innerlijk werk dat nodig is , ook als het buiten je comfortzone is.
Waarom zelfs de drukste hoofden bij mij tot rust komen
Ik maak complexe dingen eenvoudig. De ingenieur in mij wil begrijpen waarom iets werkt. De leerkracht in mij weet hoe ik dat helder uitleg. Je krijgt uitleg over hoe je brein werkt, zonder vage spirituele taal, zodat ook je hoofd mee kan. Ik hou van kort en bondig.
Ik snap hoe jouw hoofd werkt. Soms vraagt iemand me: "Is dit wel iets voor mij? Ik werk als boekhouder" of "Ik zit in IT, ik denk de hele dag". Dan antwoord ik: juist daarom. Ik was zelf zo iemand.
Ik haal de onwennigheid weg. Mensen vertellen me dat ze zich snel veilig voelen en open durven delen wat hen bezighoudt. Ik volg jouw tempo, en tegelijk daag ik je uit om een stap verder te gaan.
Lachen hoort erbij. Tijdens de kick-off wandeling en de deep dive dag gebruik ik lachyoga. Lachen is de snelste weg uit je hoofd en in je lichaam. Ik bouw het zo zacht op dat het ijs meteen gebroken is, ook als je vooraf denkt dat het niets voor jou is.
"Mediteren vond ik vroeger moeilijk. Door de combinatie met lachyoga gaat het nu veel makkelijker. De spanning is er al een stuk af."
Van weten naar doen
De vrouwen met wie ik sprak, hadden al heel wat gevolgd. Hun grootste frustratie was telkens dezelfde: het effect verdampte zodra de begeleiding stopte. Weten wat je moet doen is één ding. Het ook doen op een drukke werkdag is iets helemaal anders.
Een nieuwe gewoonte heeft tijd nodig. Gemiddeld duurt het 3 weken om een nieuwe gewoonte aan te leren en minstens 3 maanden om van de nieuwe gewoonte een automatisme te maken.
Daarom loopt dit traject over zes maanden. Elk thema krijgt de tijd om te landen. Je oefent en maakt het je het stap voor stap eigen. Zodat je het uitindelijk kan integreren in je eigen drukke leven en onderneming.
Ik weet ook hoe snel je zelfzorg schrapt als het druk wordt, en net dan heb je het het meest nodig. Daarom check ik elke week bij je in via WhatsApp. Ik herinner je eraan, ik moedig je aan en ik ben er als het moeilijk gaat. Je hoeft er zelf niet om te vragen. Ik ben gewoon je supporter tussen de sessies door.
Zijn we een match?
Speel, (Be)Leef & Onderneem is niet voor iedereen. En dat is ook niet de bedoeling.
Maar als je jezelf hierin herkent, dan is de kans groot dat dit precies is wat je nodig hebt.
Voor jou als je dit herkent:
je beseft dat verandering niet zomaar komt aanwaaien
je bereid bent om het diepere werk te doen dat nodig is
je echt commitment wil nemen om met de inzichten en opdrachten aan de slag te gaan
je jezelf ook kwetsbaar durft opstellen.
Dit is (nog) niet voor jou als:
je mentaal niet de ruimte hebt om het werk te doen dat nodig is
je niet bereid bent om iets op een andere manier te proberen
je een business coach zoekt die je leert ondernemen.
Groepstraject of persoonlijk traject?
Beide trajecten hebben dezelfde stevige basis. Je krijgt dezelfde acht modules verspreid over 6 maanden, de meditatie-app, het werkboek, de wekelijkse WhatsApp-berichtjes, de kick-off wandeling en de deep dive dag. Het verschil zit in de gesprekken bij elke module.
Het groepstraject: samen groeien
Je volgt het traject met een kleine groep ondernemende vrouwen die herkennen wat jij voelt. Bij elke module komen we samen voor een groepsgesprek van anderhalf uur. Je hoort hoe anderen met dezelfde vragen worstelen, je leert van hun inzichten en je merkt dat je er niet alleen voor staat. Dat alleen al geeft vaak lucht.
Het prijskaartje is lager.
De groepsgesprekken zijn afwisselend op verschillende dagen van de week en verschillende tijdstippen.
Het 1-op-1 traject: volledig rond jou
Hier draait alles om jou. Bij elke module hebben we een persoonlijk gesprek van een uur, volledig afgestemd op wat jij op dat moment ervaart. We gaan dieper in op jouw patronen, jouw onderneming en jouw gezin, op jouw tempo. We plannen de gesprekken samen, op momenten die in jouw agenda passen. Je hebt mijn volle aandacht, en ik zet me 100% in voor jouw proces.
Er zijn maximaal 10 plaatsen. Dat is geen salespraatje. Dit plan ik zo om de mentor te zijn die jou optimaal met volle energie begeleidt.
Kies voor 1-op-1 als je thema's heel persoonlijk aanvoelen, als je agenda om flexibiliteit vraagt en als je maximaal begeleid wil worden.
Meest gestelde vragen
-
Ik begrijp dat je graag de concrete data hebt, om je agenda te plannen.
Kick-off wandeling: woensdag 14 oktober van 17 u tot 19 u in de Lembeekse Bossen.
Live dag: derde week van februari van 9:30 u tot 16:30 u in regio Gent (onder voorbehoud).
De individuele sessies boek je in mijn agenda na je inschrijving.
-
Ik begrijp dat je graag de concrete data hebt, om je agenda te plannen.
Kick-off wandeling: woensdag 14 oktober van 17 u tot 19 u in de Lembeekse Bossen.
Live dag: derde week van februari van 9:30 u tot 16:30 u in regio Gent (onder voorbehoud).
Groepssessies (online):
Maandag 26 oktober ‘26 van 10:30 u tot 12:00 u
Donderdag 12 november ‘26 van 13:00 u tot 14:30 u
Dinsdag 1 december van 20:00 u tot 21:30 u
Donderdag 17 december van 10:30 u tot 12:00 u
Maandag 11 januari van 13:00 u tot 14:30 u
Woensdag 3 februari van 20:00 u tot 21:30 u
Dinsdag 2 maart van 10:30 u tot 12:00 u
Donderdag 25 maart van 13:00 u tot 14:30 u
-
Jij kan kiezen. De gesprekken gaan online door via Google Meet of live tijdens een wandelng in Het Leen (Eeklo).
-
Je krijgt één jaar lang toegang tot de leeromgeving. Zo heb je nog tijd om nadien rustig nog eens alles na te kijken of op te frissen.
-
Geen probleem! Er is een opname van de groepsmentorgesprekken. Deze gaan online door via Google Meet.
-
Ja. Stuur me een berichtje of mail als je binnen 14 dagen voelt dat dit traject toch niet voor jou is. Dan betaal ik je terug.
-
De deuren zijn open van maandag 28 september om 9:00 u tot en met donderdag 1 oktober om 23:59 u.
-
Die vraag begrijp ik goed. Als ingenieur wil ik zelf ook eerst weten waarom iets werkt. Ik hou de theorie kort en concreet: je leert helder wat er in je brein en lichaam gebeurt als je altijd aanstaat, zonder vage spirituele taal.
De oefeningen zijn praktisch en je kiest zelf hoe vaak, hoe lang en wanneer je ze doet. Stil vallen lukt niet meteen? Daarom combineer ik het met lachyoga. Lachen haalt de spanning uit je lijf, en daarna gaat stil worden veel makkelijker.
"Mediteren vond ik vroeger moeilijk. Door de combinatie met lachyoga gaat het nu veel makkelijker."
-
Grote kans dat je inderdaad al veel weet. De meeste vrouwen die bij mij starten, hebben al boeken gelezen, cursussen gevolgd of gesprekken gehad met een psycholoog. Ze weten wat goed voor hen is. Alleen passen ze het niet toe op het moment dat het nodig is.
Daar is dit traject precies voor gemaakt. Daarom loopt het traject over zes maanden, check ik elke week bij je in en stemmen we de gesprekken af op wat jij op dat moment ervaart. Zo wordt wat je weet stap voor stap iets wat je doet, ook op een drukke dag.
Ben je bang dat je dingen zal horen die je al kent? Dan mag ik je geruststellen. We vertrekken misschien van bekende thema's, maar we gaan veel dieper dan een basiscursus en vertalen alles naar jouw leven als ondernemer.
-
Stuur me gerust een bericht via WhatsApp of een mailtje op an@intens-beleven.be . Ik maak met veel plezier tijd om je vragen te beantwoorden.
Twijfel je nog?
Plan een kennismakingsgesprek. Ik maak graag een half uurtje tijd voor je om kennis te maken en al je vragen persoonlijk te beantwoorden.
Of stuur me een berichtje via WhatsApp. Ik koppel vlot naar je terug. Ik zal je ook vertellen als ik vermoed dat het traject nu niets voor jou is.
"Ik sta er niet alleen voor. Het doet deugd te voelen dat we samen door het proces gaan."
Wil je binnen 6 maanden ondernemen met rust, energie en plezier?
Voel je iets bewegen nu je dit leest? Je mag vertrouwen op je gevoel!
Contact
An Janssens
an@intens-beleven.be
0469/17 11 62
BE0790 452 208
© An Janssens 2026 | Algemene voorwaarden | Privacy & cookies