Mindful en speels in het leven

In 8 weken naar  genieten en gezond omgaan met stress

Train je brein op genieten en leer gezond omgaan met stress

Stop met verdrinken in eindeloze to-do’s en deadlines. In dit traject leer je opnieuw genieten en gezond omgaan met stress, zonder de lat lager te leggen.

Een 8-delige reeks met live sessies, geïnspireerd op mindfulness training, meditatie en lachyoga.

Ik doe mee!

Jij gaat er altijd 200% voor, maar…

✔ Je wil terug genieten en plezier maken.

Je neemt zoveel op jou en je draagt zoveel verantwoordelijkheid, maar je vergeet onderweg te genieten.
Je wil terug plezier vinden in de dingen die je doet.

✔ Je wil ontspannen, maar je weet niet hoe.

Je omgeving zegt dat je te veel doet en rust moet nemen.
Je ligt ’s nachts wakker door allerlei gedachten.

✔ Je grootste bezorgdheid is dat de chronische stress ernstige gevolgen krijgt:

angst voor fysieke klachten en pijn, chronische vermoeidheid, slaapstoornissen, burn-out of depressie.
Je wil nú iets doen voor het onomkeerbaar wordt.

✔ Je omgeving zegt dat je te veel doet en rust moet nemen.

Als je al eens niets doet of tijd neemt voor jezelf, is het nooit zonder schuldgevoel.
Of je gaat er zo hard in op dat je hierdoor opnieuw stress ervaart.

✔ Je vindt geen rust en wil het allemaal zo goed doen.

Want als jij het niet doet, wie doet het dan wel?
Het advies om ”de lat een beetje lager te leggen”, werkt niet voor jou.

Hier verandering in brengen? Het kan! Ik leer het je graag.

Ik schrijf me in!

Het kan ook anders!

✔ Je wil de lat hoog leggen, zonder jezelf er in te verliezen.
”Goed genoeg” is niet genoeg voor jou.
Je wil je 200% blijven inzetten, maar wil wel gezond omgaan met alle verantwoordelijkheid.

✔ Je wil de signalen van je lichaam terug leren voelen
zodat je zelf keuzes kan maken.

✔ Je wil plezier maken en genieten
ondanks alle deadlines en to-do-lijstjes.

✔ Je wil uit je hoofd komen en zakken naar je lichaam.
Je wil voelen, ervaren en beleven, zodat je kan stoppen met piekeren en overanalyseren.

✔ Je houdt van een concrete aanpak
en wil tools ervaren die je direct kan inzetten.

Ben je klaar om het anders aan te pakken?

Dit levert de cursus je op:

Speelsheid en genieten

Plezier maken en opnieuw leren genieten, zonder jezelf extra druk op te leggen.

Uit je hoofd

Je komt los van de eindeloze stroom gedachten en ervaart wat je lichaam je vertelt.

Je pauzeknop indrukken

Je leert voelen wanneer het tijd is om op die pauzeknop te drukken. En je ervaart tools die je in het dagelijks leven kan toepassen.

Energie

Constant onder stress staan, veroorzaakt fysieke klachten, vermoeidheid, pijn …
Door ánders met stress om te gaan krijg je opnieuw energie om te genieten van alles waarvoor je je inzet.

Dat wil ik ook, An!

Mindful en speels beleven

Live momenten
8 sessies van 3 uur.
Dit is geen theoretische cursus; de focus ligt op samen ervaren en oefenen.

Online omgeving
Verdiep je beoefening thuis met praktische oefeningen.
Je kiest zelf hoe vaak, waar en wanneer je oefent.

Werkboek
Een praktisch syllabus met de samenvatting van elke les
en uitnodiging voor reflectie.

Exclusief voor wie op de wachtlijst staat:
€ 399
€ 250

incl. BTW


Ik schrijf me in!

De bouwstenen van het traject

  • Bewustzijn

    Voelen en opmerken wat je lichaam wil vertellen. Bewust worden van (pieker)gedachten, emoties en stress, is de eerste stap naar verandering.

  • Je bent je gedachten niet

    We laten onze gedachten vaak heel veel bepalen. Maar gedachten zijn geen feiten. Hoe ga je mindful om met je gedachten? Hoe stap je uit deze gedachten?

  • Omgaan met stress

    Lastige momenten, moeilijke situaties, stress, pijnlijke emoties… we kunnen ze niet ontwijken. We kunnen wel leren om er anders mee om te gaan.

  • Train je brein op geluk

    Je brein onthoudt gemakkelijker wat lastig en moeilijk is. Je kan ervoor kiezen om je brein te trainen op genieten en geluk.

Mindfulness training

Bewust in het leven staan en keuzevrijheid vormen de basis van mindfulness. Aan de uitdagingen in het dagelijks leven, kan je niet veel veranderen. Hoe je met stress omgaat, kan je wel trainen. Door dit te oefenen in dit traject, kan je dit steeds beter toepassen in het dagelijks leven.

Meditiatie verhoogt je bewustzijn over je gedachten en gevoelens, traint je aandacht, brengt je dichter bij jezelf, en helpt om uit je hoofd te zakken naar je lichaam.

Elke les wordt er een stukje theoretische kader geschetst. Dit wordt direct omgezet in concrete oefeneningen die je leren om anders kijken naar én anders omgaan met stress en alles wat er op je pad komt.

Lachyoga

Lachen is de snelste manier om te ontladen en stress te verminderen.

Heb je al eens geprobeerd om te piekeren tijdens het lachen? Dat is onmogelijk! Lachen is ideaal om uit je hoofd te komen.

Van giechelen tot schaterlachen, lachen is aanstekelijk en verhoogt je gelukshormoon! Je ademhaling verdiept, waardoor je extra zuurstof opneemt. Een boost voor je volledige lichaam.

Er komt geen humor aan te pas, wel speelse lachoefeningen die toegankelijk zijn voor iedereen.

Waarom de combinatie?

Misschien probeerde je vroeger al te mediteren? Maar vond je het moeilijk om er rust in te vinden?
Lachyoga brengt je lichaam en geest tot rust. Door te lachen en te spelen, kan je lichaam ontladen en ontspannen, en voel je ook mentaal de stress wegebben.
Daarna ben je klaar om mindfulness en meditatie te oefenen. Het wordt gemakkelijker om in je lichaam te zakken, om met aandacht te voelen, om bewust te zijn van alles wat er speelt.

Lachyoga en mindfulness versterken elkaar in deze training om anders om te gaan met stress en meer te genieten!

Nu met deze 3 bonussen

  • WhatsApp Support

    Wekelijkse motivatieberichtjes helpen je om thuis te integreren wat je leert. Geen extra druk of weer iets dat je moet doen. Wel een trouwe supporter achter de schermen.

    Stel je vragen als je vastloopt in je beoefening.

  • De lachclub

    Tijdens het traject ben je welkom op de maandelijkse lachwandelingen van de lachclub. Gratis deelname voor jou! De lachwandelingen gaan door in Eeklo of Lembeke.

  • Zaterdag in Adegem

    Zaterdagvoormiddag van 9:30 u tot 12:30 u

    Het groeihuis in Maldegem (Adegem)

    Data:
    18 april
    2 mei
    16 mei
    23 mei
    30 mei
    6 juni
    13 juni
    27 juni

  • Woensdag in Eeklo

    Woensdagavond van 19 u tot 22 u

    Zaal ‘t Kerkplein in Eeklo

    Data:
    22 april
    29 april
    6 mei
    13 mei
    27 mei
    3 juni
    10 juni
    24 juni

Ik doe mee, An!

  • “Ik voelde de deugd in heel mijn lijf. Instant je levenskwaliteit-upgraden. ”

    Marjolijn Lemahieu

  • "An doet dat op een heel relaxte manier. Ze daagt de groep uit, maar volgt ook het tempo van de groep. Een topper!"

    Veerle Franqui

  • “Ik voel me licht, ontspannen en vol energie.”

    Mieke Dobbelaere

  • “Eindelijk eens vlot ingeslapen!”

    Kristine

  • "Ik kom eindelijk eens uit mijn hoofd. En mijn pijn verdwijnt naar de achtergrond."

    Kim

  • "Ontspannend, vreugdevol en helend. Een aanrader om lichaam en geest te resetten."

    Alberto

Hey, ik ben An

Nadat ik twee keer door een burn-out ging, zocht manieren om terug in contact te komen met mijn gevoel. Mijn omgeving zei: “Je doet te veel” of “Ik zag dit wel aankomen, dat het te veel zou worden”. Maar ik voelde het zelf niet.

De ervaring die ik de voorbije jaren opdeed, wil ik nu met jou delen.

Ik kan opnieuw emoties voelen. Ik maak plezier, krijg regelmatig de “slappe lach”. Ik geniet van kleine momenten en van grote dingen. Ik kan ook intens verdriet voelen of angst ervaren. Zonder erin te verdrinken.
Het is mijn passie om het jou ook te leren!

“Trouw aan mezelf” is mijn motto geworden. Want door de beste versie van mezelf te zijn, kan ik het beste aan anderen geven.

Zomaar “de lat een beetje lager leggen” werkt niet voor mij. Ik leerde perfectionisme bewust inzetten en in mijn voordeel gebruiken. Je kan er mee van profiteren, want mijn ambitie voor deze gratis workshop is heel groot!

Vragen over dit traject?

  • Twijfel je nog? Graag even kennismaken met mij en mijn manier van werken? Dat kan tijdens de kennismakingsworkshop Train je brein op genieten op zaterdag 21 maart (Adegem) of woensdag 25 maart (Eeklo). Alle info en inschrijven via https://www.intens-beleven.be/kennismaking-mindfulness-lachyoga .

  • Ja, alle lessen gaan live door in Eeklo. Er is geen mogelijkheid om online te volgen.

  • Nee hoor, er is geen voorkennis of voorbereiding nodig.

  • Nee, deze cursus is veel meer dan een lachworkshop! Er komt een stukje lachyoga in, waar je kan ervaren hoe krachtig lachen voor jou werkt. Maar er zit nog veel meer in deze training. De training is gebaseerd op mindfulness en lachyoga.

  • Nee, dit is een training, een opleiding waarmee je zelf aan de slag kan. Je kan dit aanvullend bij therapie volgen, maar dit is geen therapie op zichzelf.

  • Niets moet! Thuis oefenen kan een verdieping zijn van je ervaring. Je kiest zelf of en hoe vaak je hier thuis mee aan de slag gaat.
    De online oefeningen (video’s en audio’s) en het praktische werkboek zijn een uitnodiging hiervoor.

  • Stuur me gerust een bericht via WhatsApp of een mailtje op an@intens-beleven.be . Ik maak met veel plezier tijd om je vragen te beantwoorden.

“Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.”

-Albert Einstein-

Dit is jouw uitnodiging tot verandering! ❤️

Mindful en speels beleven

Schrijf je hier in voor het traject.

In Het Groeihuis (zaterdag) zijn er maximaal 10 plekjes. In ‘t Kerkplein (woensdag) is er plaats voor 16 deelnemers.